Achtsamkeit und Beckenboden vereint in einem Kurs. Beim Pilates wird gezielt für die Beckenbodenmuskulatur gearbeitet. Die Besonderheit liegt hier in der sauberen Abfolge der einzelnen Übungen und der Anspannung des Beckenbodens. Eine spezielle Atemtechnik sorgt beim Pilates für mehr Bewusstsein und Achtsamkeit für den eigenen Körper. Ein wunderbarer Kurs um den Alltag ein wenig zu vergessen und sich wirklich nur auf sich zu konzentrieren. Pilates bieten wir Mittags sowohl auch Abends an. Achtung, hier ist der Suchtfaktor garantiert!

 In diesem Kurs geht es hart zur Sache. Es wird laut, es wird heftig und es darf richtig geschwitzt werden! Der Name ist Programm und verspricht was er bedeutet. Hier wird gezielt so trainiert das man vor/ nach Weihnachten/ Ostern/ Geburtstage/ Familienfeiern nicht mit sich im unreinen ist nur weil das Essen so gut schmeckte. Der Puls geht auf locker 170 BPM und ist für erfahrene Frauen bestens geeignet, ebenso für fitte Frauen in den Wechseljahren. Also, ran an den Speck!

Die sogenannten X-Co`s sind hohle Hanteln welche mit Graphitgranulat gefüllt sind und entfalten ihre Power beim " Impact" der durch eine spezielle Armhaltung erzielt wird. Das klingt wie Samba, ist es aber nicht. Hier gibt es massig Übungen um das zu erwirken. In diesem Themenzirkel dreht sich alles um das X-Co und wird mit der ein oder anderen Step-Aerobic Übung kombiniert so das auch hier die Pulsrate entsprechend in einem fettverbrennenden Bereich liegt. Wer also Spaß an Aerobic hat und gleichzeitig etwas für die Fettverbrennung tun will ist hier herzlich Willkommen.

Einer der entspannteren Kurse. Hier wird Das Hauptaugenmerk auf den Rücken und seine angrenzenden Partien gelegt. Ebenso Schulter, Nacken und natürlich Bauch wird mit einbezogen, so das berufsbedingten Verspannungen und Fehlhaltungen keine Chance gegeben wird, sich im Alltag zu manifestieren. Schonende und effektive Übungen für jede Frau die etwas für ihre Gesundheit tun mag, oder auch gerne prophylaktisch an sich arbeiten möchte.

Der Koordinationszirkel ist wohl der mit Abstand spaßigste Kurs den wir zu bieten haben. Ja, natürlich geht es hier auch um Fitness..-allerdings für das Köpfchen!. Und das ist manchmal nicht wirklich sehr einfach wenn der eine Arm etwas anderes tun soll wie der diagonale Fuß und man dabei bitte auch noch lächeln soll! Hier wird beides Kombiniert: Spaß garantiert und klar, auch eine gewisse Fitness. Probiere es aus!

Outdoor können wir auch. Ab Frühling bis Herbst wird gewalkt,- und zwar abends wöchentlich. Ein nettes Trüppchen von unseren Mitgliederinnen trifft sich wöchentlich um gute 5-6 Km im schönen Saarn draußen zu verbringen. Manchmal, wenn uns der Hafer sticht, werden es dann auch mehr Kilometer die wir walken. Natürlich vorher vereinbart. Tu deinem Herz-Kreislauf-System was gutes und komm´ beim nächsten mal einfach mit!